Питання переходу на літній та зимовий час в Україні вже давно перетворилося на «вічний» предмет дискусій, що регулярно спливає восени та навесні.
Незважаючи на спроби Верховної Ради раз і назавжди скасувати цю практику ще торік, українці знову готуватимуться до переведення стрілок.
Історія нереалізованого скасування
Гарячі дебати щодо доцільності сезонного переведення годинників мали б завершитися ще 2024 року. Тоді у парламенті був підтриманий резонансний законопроєкт, який передбачав скасування переходу та закріплення в Україні єдиного часу — «зимового», який мав отримати назву «київський». Головною метою ініціативи було збереження здоров’я громадян, оскільки сезонна зміна ритму часто викликає скарги на погіршення самопочуття, порушення сну та зниження працездатності.
Однак, незважаючи на підтримку народних депутатів, цей законопроєкт так і не набув чинності. Президент України не підписав документ, через що процедура переходу залишилася незмінною. Відтак, вже в жовтні 2025 року українці знову змінять час, якщо, звичайно, ця тема не буде вкотре порушена парламентарями з новою законодавчою пропозицією.
Коли настає «зимовий» час у 2025 році
Згідно з чинною постановою Кабінету Міністрів, перехід на зимовий час в Україні традиційно відбувається в останню неділю жовтня. У 2025 році ця дата припадає на 26 жовтня.
Сама процедура відбудеться о 4-й годині ранку: стрілки годинників необхідно перевести на одну годину назад. Це означає, що теоретично громадяни отримають додаткову годину для сну.
Варто пам'ятати, що більшість сучасних електронних приладів, смартфонів, комп’ютерів та планшетів здійснюють це коригування автоматично, тому ручне втручання потрібне лише для механічних годинників і деяких побутових пристроїв.
Світовий досвід: хто переводить, а хто — ні
Україна залишається в переліку приблизно 70 країн світу, які дотримуються практики переведення годинників навесні та восени. Водночас близько 120 держав відмовилися від цього або ніколи не застосовували цю практику.
Причини відмови різні. Наприклад, для країн, розташованих близько до екватора, сезонне коригування часу просто недоцільне, оскільки тривалість світлового дня там практично не змінюється протягом року. Для інших держав скасування стало результатом усвідомлення негативного впливу на біологічні ритми та здоров'я населення.
Європейські настрої: боротьба за постійний час
У Європі питання скасування переходу на літній та зимовий час також стоїть досить гостро і досі не вирішене. У 2024 році група євродепутатів вкотре звернулася до президентки Єврокомісії Урсули фон дер Ляєн із закликом виконати вимоги громадян та остаточно скасувати сезонну зміну часу.
Сім років тому, у 2018 році, Європейський Союз провів масштабне опитування серед своїх громадян. Переважна більшість опитаних тоді зізналася, що відчуває сильну «втому», дискомфорт та погіршення здоров'я під час сезонних переходів.
Згодом Європарламент підтримав ініціативу скасування, але через непередбачені обставини, зокрема пандемію COVID-19, це рішення так і не було впроваджене.
Таким чином, тема залишається відкритою, а європарламентарі періодично нагадують про шкоду, яку перехід на літній і зимовий час завдає людському здоров’ю та економіці.
Як мінімізувати стрес: поради для легкої адаптації
Незважаючи на те, що переведення годинника на годину назад здається приємною дрібницею, адже дарує додаткову годину сну, для організму це все одно є невеликим стресом. Внутрішній біологічний годинник потребує часу для переналаштування.
Щоб адаптація пройшла максимально легко та не позначилася на самопочутті, варто дотримуватися кількох простих порад:
-
Почніть завчасно: За 4–5 днів до 26 жовтня почніть поступово змінювати свій графік сну. Лягайте і прокидайтеся на 10–15 хвилин пізніше щодня. Це дозволить організму пристосуватися до нового ритму майже непомітно.
-
Дотримуйтеся режиму: Навіть після переходу на зимовий час намагайтеся дотримуватися стабільного розпорядку дня. Прокидайтеся та лягайте спати в одні й ті ж години. Чіткість режиму – найкращий помічник для відновлення внутрішнього годинника.
-
Використовуйте денне світло: Більше часу проводьте на свіжому повітрі. Природне денне світло є потужним інструментом для «перезавантаження» біологічних ритмів. Ранкові прогулянки допоможуть підвищити рівень енергії та покращити настрій.
-
Слідкуйте за харчуванням: Уникайте важкої їжі та переїдання перед сном. Легка вечеря сприятиме якісному відпочинку. Помірна фізична активність протягом дня також допоможе покращити якість сну.
-
Налаштуйте техніку: Не забудьте перевірити та перевести всі механічні годинники та будильники. Це вбереже вас від несподіваного запізнення в перший понеділок після зміни часу.
-
Подбайте про емоції: Коротші дні та ранні сутінки можуть викликати осінню нудьгу. Плануйте активності на світлу частину доби, використовуйте тепле освітлення вдома та обов’язково приділяйте час повноцінному відпочинку.
Переведення годинників на зимовий час – це традиція, яка в Україні поки що зберігається.
Завчасна і свідома підготовка допоможе уникнути стресу, зберегти продуктивність та підтримати добре самопочуття, навіть попри невеличке «перезавантаження» внутрішнього ритму.
Читайте також: Львів став першим містом в Україні, де штрафи за неналежне паркування можна сплатити через «Дію»