Святкові застілля, жирна або надто щільна їжа часто закінчуються важкістю, здуттям і дискомфортом у шлунку.
Щоб полегшити стан і не нашкодити травленню, достатньо кількох простих дій, які справді працюють і не потребують ліків.
1. Не лягай одразу після їжі
Горизонтальне положення уповільнює травлення і може викликати важкість, печію та здуття. Краще спокійна прогулянка 10–20 хвилин або просто посидіти з рівною спиною. Це стимулює роботу шлунка і кишківника.
2. Тепла вода або трав’яний чай
Після жирної чи щільної їжі корисно випити:
-
теплу воду невеликими ковтками;
-
чай з ромашки, м’яти або фенхелю.
Холодні напої, кава чи алкоголь тільки погіршують ситуацію — вони подразнюють слизову шлунка.
3. Дай організму час і не «довантажуй» його
Не варто одразу:
-
їсти десерти;
-
пити газовані напої;
-
хапатися за перекуси «бо ще трохи хочеться».
Зроби перерву 3–4 години до наступного прийому їжі — це дасть шлунку можливість нормально перетравити попередню.
Важливо: якщо важкість, біль чи печія після їжі повторюються регулярно — це привід звернутися до гастроентеролога, а не просто «терпіти».
Шлунок після важкої їжі потребує не експериментів, а спокою, тепла й часу. Помірна активність, правильне пиття та пауза між прийомами їжі допоможуть організму впоратися з навантаженням. Якщо ж дискомфорт стає регулярним — це сигнал не ігнорувати проблему й звернутися до лікаря.
Джерело: 032.ua