З настанням прохолодних днів дедалі більше українців шукають прості й корисні способи зміцнити імунітет.
Лікарі наголошують: правильне харчування допомагає не лише захиститися від застуд, а й зберегти енергію. Ми зібрали три перевірені рецепти, які можна приготувати вдома без складних інгредієнтів.
1. Осінній смузі з гарбузом та апельсином
Для напою знадобиться шматочок запеченого гарбуза, апельсин, яблуко, мед та трохи імбиру. Усі інгредієнти слід збити у блендері. Такий смузі містить вітамін А, С та клітковину, які підтримують захисні функції організму.
2. Медово-імбирний еліксир
Натріть свіжий корінь імбиру, додайте мед і сік лимона. Суміш можна залити теплою водою й пити як чай. Вітамін С та ефірні олії імбиру добре відомі своїм антисептичним та зігрівальним ефектом.
3. Вітамінний салат з буряком і морквою
Сиру моркву та буряк слід натерти на тертці, додати жменю горіхів і заправити оливковою олією. Такий салат насичений антиоксидантами, вітамінами групи В і залізом, що допомагає боротися з осінньою втомою.
Дієтологи нагадують: навіть найпростіші овочі та фрукти можуть стати щоденною “вакциною” для організму, якщо вживати їх регулярно.