Таке часто трапляється в готелі, гостях або після переїзду. Ви втомилися після дороги, ліжко зручне, у кімнаті тихо, але сон уперто не приходить. А коли ви нарешті засинаєте, прокидаєтеся від найменшого шурхоту, і вже на ранок почуваєтеся так, ніби майже не спали. У вчених є пояснення цього феномену.
Чому ж так важко заснути на новому місці, Новини.LIVE розповідає з посиланням на IFLScience.
Реклама
Це явище вчені називають ефектом першої ночі. Його помітили ще у 1960-х роках під час досліджень сну. Люди, які вперше залишалися ночувати в лабораторії, довше засинали, частіше прокидалися і загалом спали гірше.
Схоже відбувається і під час подорожей. Для мозку незнайома спальня, готельний номер або нова квартира означають середовище, яке він ще не встиг оцінити. Навіть якщо ви чудово розумієте, що перебуваєте у безпечному місці, мозок може поводитися так, ніби потрібно залишатися насторожі.
Цікавий результат дослідження отримали науковці Браунівського університету у 2016 році. Вони спостерігали за роботою мозку 35 здорових людей, які спали у незнайомому місці.
Читайте також:
У першу ніч ліва півкуля мозку учасників реагувала на навколишні подразники активніше за праву. Іншими словами, мозок ніби спав нерівномірно: одна його частина залишалася на сторожі.
Дослідники вважають, що це може бути давній спосіб захисту, який допомагав людині швидше помітити потенційну небезпеку в незнайомому середовищі. Щось подібне у значно вираженішій формі зустрічається у деяких тварин. Наприклад, дельфіни здатні відпочивати однією півкулею мозку, поки інша залишається активною.
Є й хороша новина. Ефект першої ночі зазвичай швидко минає. Коли мозок отримує достатньо сигналів, що навколо безпечно, йому вже не потрібно підтримувати підвищену пильність. Саме тому друга ніч у готелі часто минає значно спокійніше за першу.
Утім, тривога може посилювати проблему. Якщо ви лежите і постійно думаєте, що потрібно терміново заснути, напруження лише зростає.
Допомогти мозку розслабитися можуть знайомі речі та звичний вечірній ритуал. Перед сном краще відкласти телефон, приглушити світло і дати собі трохи часу на відпочинок. Можна взяти у подорож власну подушку або іншу знайому річ для сну. Звичний запах, музика чи фоновий звук також здатні зробити нове місце менш чужим.
Ділимося з вами іншими цікавими фактами та відкриттями
Чому дуже важко прокидатися зранку восени та як побороти цю проблему.
Скільки людині треба часу спати, щоб сповільнити старіння організму.
Чи справді жінкам потрібно більше спати, ніж чоловікам.